2023年
《柳叶刀·风湿病学》
一项横跨三十年的研究指出
2020年全球6.19亿人受到腰痛影响
预计2050年将有8.43亿
腰痛可以在任何年龄出现
患者该怎么穿裤子、袜子和鞋
才不会加重腰痛呢？
国际知名物理治疗师
百万粉丝大V Bob and Brad
总结提供了相关建议
西安市第三医院脊柱外科翻译如下
注：整个过程应该在尽可能减少弯腰和避免疼痛加重的基础上完成。1怎么穿裤子1.1躺着
把裤子放在身边
仰面躺在床上
左腿伸直右腿弯曲
右脚踝放在左膝位置
右腿穿好裤子
换左侧重复1.2坐着
把裤子放在椅子上
坐着，颈-胸-腰挺直
抬起右腿，弯曲
右脚踝放在左膝盖位置
右腿穿好后
换左侧重复
注意：脊柱全程挺直袜子也可以放在身边
仰面躺在床上
左腿伸直右腿弯曲
右脚踝放在左膝位置
稍微抬起臀部让脚靠近身体
完成后换左侧重复
按照前文穿袜子的方法
多穿“一脚蹬”或者拖鞋
使用“鞋拔子”
提醒当腰痛伴有下肢放射痛、下肢麻木等神经根性症状时，一定要及时治疗！
来源：脊柱鉴查
作者：西北大学附属医院 · 西安市第三医院 江伟
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