一餐一饭

一朝一夕

好好吃饭

好好成长

简单的食物

让生活充满温暖

有一种幸福叫美食的幸福

有一种味道叫幼儿园的味道

“食”光美好，尽“膳”尽美

本周美食推荐：芝麻卷

点击视频，品尝美食常见的食材精心的烹饪芝麻卷芝麻醇香薄卷酥软口感独特美味尽享

本周食谱，新鲜出炉

星期一

|  图片为实物拍摄  |早点：

新希望鲜牛奶 薄皮红豆小面包

过敏餐：永和豆浆 旺旺雪饼午餐：荞麦米饭 豆花牛柳珊瑚双花 蒜香油麦菜棒骨冬瓜汤午点：哈密瓜 无籽红提晚餐：五彩虾仁 香炒青油菜裙带菜汤 香米饭

星期二

|  图片为实物拍摄  |早点：新希望鲜牛奶 混装坚果过敏餐：玉米糊 山楂片午餐：小米米饭 水晶鱼丸鸡蛋炒三鲜 手撕包菜鱼头时蔬汤午点：糖心苹果 冰糖橙子晚餐：高汤抄手 蒜香鸡翅过敏餐：滋香烧肉焖饭

星期三

|  图片为实物拍摄  |早点：新希望鲜牛奶 酸奶樱桃卷过敏餐：永和豆浆 葡萄干午餐：南瓜米饭 福满兔肉煲鱼香肉末茄子 枸杞金汤娃娃菜棒菜骨头汤午点：蓝莓 红心火龙果晚餐：时蔬肉末煨饭 双色花卷

星期四

|  图片为实物拍摄  |早点：新希望鲜牛奶 胡萝卜面包棒过敏餐：旌晶玉米糊 山楂片午餐：燕麦米饭 玉米山药炖排骨韭黄肉丝 香菇瓢儿白午点：冰糖雪梨饮 蒸蜜薯晚餐：什锦炒饭 珍珠丸子补血猪肝汤

星期五

|  图片为实物拍摄  |

早点：新希望鲜牛奶 原味桃酥过敏餐：永和豆浆 葡萄干午餐：高粱米饭 宫保鸡丁地瓜炒肉 芝香菠菜虾皮紫菜汤午点：

砂糖橘 红心蜜柚

晚餐：热汤肉绍面 香香豆干备注：过敏餐：是为过敏源为小麦、海鲜、胡萝卜禽类、鸡蛋、菌类、大豆及坚果类等儿童提供的餐点

寒假健康饮食提示

一、 规律进餐，自主进餐不挑食，培养良好的饮食习惯

注意引导儿童自主、有规律地进餐，保证每天固定时间、固定位置专注就餐;不随意改变进餐时间、环境和进食量;避免就餐的同时看电视或者玩耍，要细嚼慢咽但不拖延，30 分钟内完成进餐，同时纠正幼儿挑食、偏食、暴饮暴食等不良饮食习惯。

二、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食

充足的钙对增加骨积累、促进骨骼生长发育、预防成年后骨质疏松有重要意义。每日为儿童准备充足的奶及制品。幼儿新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，建议每日饮水 600-800ml，应以白开水为主，少量多次饮水。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜，多选择奶类、水果、蛋类及坚果类，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。

三、食物选择应多样化，主食添加谷物

多吃新鲜的蔬菜水果，适当吃鱼、禽、蛋、瘦肉，常吃大豆及制品;主食添加五谷杂粮，种粗杂粮、全谷物中保留了丰富的膳食纤维、各种维生素及其他营养素。

四、食物应合理烹调，少调料、少油炸

培养儿童清淡口味，尽量保持食物的自然味道，有助于形成终生的健康饮食习惯，在烹调方式上，宜采用蒸、煮、煨等方式，少用炸、烤、煎等方式，儿童膳食应少油、少盐，少调味品。

撰   稿：于   秋一   审：胡永秋二   审：王美玲三   审：龚景秀

本文地址：lqmw.cn/lqmw/1053.html